前回、瞑想中の雑念について、
雑念は無理に振り払わなくていい。受け止めて、見送りましょう。
とお伝えしました。
瞑想中は、↑これでOK
雑念に引っ張られず、また集中に戻る。

じゃあ雑念って何なの？
ってことを今回は掘り下げてみたいと思います。

雑念はただのノイズではありません。

雑念は、「あなたの心が今伝えたいこと」　の場合も。
心の奥からのメッセージです。

・自分では気づいていない感情
・まだ整理できていない思い
・忘れたくないタスク

だったりもします。

瞑想中に何度も出てきて、瞑想後もその内容を覚えていた場合、
時には、その雑念にそっと応えてあげることで、心がスッキリ軽くなることもあります。

例えば、

『今日の晩御飯何にしよう？』という雑念が現れたら、
瞑想終了後すぐに晩御飯の献立を決めてしまいましょう。
『あの人に連絡しなきゃ』という雑念が現れたなら、
瞑想後に、すぐにメールを返してしまいましょう。

雑念は否定せず、時には対応してあげる。
そうすることで、次の瞑想では静けさが深まっていく。
そんなこともあります。

ただし、ネガティブな念には応えない方がいいことが多いので、
そこは注意が必要です。
また、瞑想中にネガティブな考えが多く浮かんだり、
ネガティブな感情になってしまう場合は、瞑想自体を中断するか、
瞑想方法を変更した方が良いかと思います。

瞑想は、“心を無にする作業“ではなく
“心の声を丁寧に扱う時間“です。

雑念は、自分の心が語りかけてきているサイン。
気づいてあげる。
受け止めてあげる。
時には応えてあげる。

優しく向き合うほど、心は自然と静けさを取り戻していきます。

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