「瞑想が上手くできません😢」と言うお悩みを伺いました。
雑念ばかりが湧いてきて、心静かになれない。とのことでした。

すご～く普通のことです👍
雑念だらけで当たり前😆

まず、「瞑想＝無になること」ではありません。

瞑想は“静けさを作る作業”ではなく、“心に気づく練習”です。

だから、頑張るものではありません。

雑念が湧く
↓
「私が今、気になってることはコレなのかー」と受け止める
↓
呼吸への集中に戻る
の繰り返し。

大切なのは、雑念を無くすことではなく、
雑念に気づいたら、そっと呼吸に戻ること。

このシンプルな流れを繰り返すことで、心の過剰反応が減っていき、
日常のストレスにも振り回されにくくなっていきます。

雑念は無理に追い払わなくて大丈夫。
そっと受け止めて、見送る。
これだけでいいのです。

瞑想に成功も失敗もありません。

雑念だらけだーということに気づけたなら、
もう瞑想ができているということです。

なので、今日もほんの少しの時間、自分の心と向き合う時間を作ってみよう✨

瞑想レッスンやってます☺️
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